Mýty o osteoporóze
Aj keď na stránkach časopisu Aktivis pravidelne prinášame informácie o osteoporóze, čo všetko je potrebné dodržiavať, ako sa správne stravovať, ako cvičiť, ako dodržiavať liečbu, možno týmto článkom vyvedieme vás alebo vašich známych z mnohých omylov, ktorých sa niektorí v súvislosti s osteoporózou dopúšťajú.Nič horšie ako zlomenina mi nehrozí.
- Opak je pravda, zlomenina je totiž veľmi závažný problém. Jej liečba je veľmi problematická a niekedy ani nemožná. Navyše každá zlomenina spôsobená osteoporózou zvyšuje riziko ďalších osteoporotických zlomenín. Veľmi dôležitou súčasťou liečby zlomenín je rehabilitácia.
Som veľmi štíhla, mňa sa osteoporóza netýka.
- Je potrebné rozlišovať, či ide o prirodzenú štíhlosť alebo chudosť v dôsledku mentálnej anorexie, ktorá je bezpochyby omnoho závažnejším ochorením. Odborníci však zistili, že aj prirodzene štíhle dievčatá majú zníženú hustotu kostnej hmoty, a teda aj väčšiu náchylnosť na zlomeninu. Na druhej strane ani obezita kostiam nepomáha a predstavuje nadmernú a zbytočnú záťaž pre kosti a kĺby. Ideálne je udržiavať si svoju hmotnosť v optimálnej miere správnou životosprávou a pravidelným pohybom.
Konzumujem mliečne výrobky, mám teda všetko, čo potrebujem.
- Iba mliečne výrobky konzumovať nestačí. Obsahujú síce toľko potrebný vápnik, ale na prevenciu osteoporózy je potrebný celý rad živín. Medzi najdôležitejšie látky patrí vápnik, vitamín D, vitamíny C, K, B6, kyselina listová, bielkoviny a ďalšie minerály.
Alkohol a fajčenie škodí, no na kosti to nemá vplyv.
- Ľudia si uvedomujú, že fajčenie a alkohol poškodzujú pľúca a pečeň. O tom, že tieto dva zlozvyky poškodzujú aj kosti, často nevedia. Na kosti pôsobia samotné škodliviny dymu a alkoholu, navyše sa vo zvýšenej miere vyplavuje vápnik z kostí a zhoršuje sa tiež vstrebávanie dôležitých živín.
Veľa pohybu škodí kostiam a kĺbom.
- Pri osteoporóze je to presne naopak. Kosti potrebujú záťaž a aktivity silového charakteru, a to po celý život. Pri cvičení je možné využívať hmotnosť celého tela alebo náradie. Na spevnenie a posilnenie kostí je výborná chôdza, ľahký beh, plávanie a mnoho ďalších športov podľa možností každého človeka.
Osteoporózu začnem riešiť, až keď ju budem mať.
- Toto je jeden z najväčších omylov o osteoporóze vôbec. Kostná hmota sa tvorí do veku 25 – 30 rokov a je teda na každom z nás, akú zásobu do ďalších rokov si vytvoríme. Pokiaľ svojim kostiam doprajete zdravý životný štýl s dostatkom pohybu, vyváženou stravou, iste vám budú vďačné a budú vám ešte dlho oporou.
Osteoporóza nie je choroba, len dôsledok starnutia.
- Osteoporóza je systémové ochorenie kostí, pre ktoré je charakteristický úbytok kostnej hmoty a zmena stavby kostného tkaniva, v dôsledku čoho sú kosti náchylné na zlomeniny. Toto je zjednodušená definícia Svetovej zdravotníckej organizácie, ktorá jasne hovorí o tom, že osteoporóza je choroba. Navyše nie každý ňou musí ochorieť. Rovnako ako aj iným ochoreniam, aj osteoporóze sa dá predchádzať. Za zdravé kosti je teda zodpovedný každý sám.
