Ako predchádzať zlomeninám?
Znižujte riziko vzniku zlomenín preventívnymi opatreniami!- Vyhýbajte sa slabo osvetleným alebo kĺzavým plochám v obytných a verejných priestoroch (hladké alebo vlhké podlahové krytiny).
- Zachovajte zvýšenú opatrnosť pri chôdzi v nepriaznivom počasí (dážď, námraza, ľad pod vrstvou snehu).
- V zime noste protišmykové chrániče na obuv, ktoré si zakúpite v predajniach s protetickými pomôckami.
- Noste uzavretú obuv s protišmykovou podrážkou bez zvýšeného podpätku.
- Koberce rozmiestňujte po celej ploche miestnosti alebo okraje kobercov prilepte lepiacou fóliou o podlahu – vyhnete sa riziku zakopnutia o odstávajúci koniec koberca.
- Telefónne káble nenechajte voľne na podlahe, ale ich pripevnite pozdĺž steny.
- Do kúpeľne si umiestnite protišmykové podlahové krytiny a na stenu pripevnite krátke zábradlie, o ktoré sa opriete pri vstupe do vane a výstupe z nej.
- Pri chôdzi po schodoch položte vždy celú stupaj na schod a pridržiavajte sa jednou rukou zábradlia.
- Ak sa v noci prebudíte a chcete ísť na WC, do kuchyne a pod., ostaňte sedieť na posteli 3 – 4 minúty a až potom vstaňte. Predídete tak pádom, ktorých príčinou je závrat z nedostatočného prekrvenia mozgu ako následok kolísania tlaku krvi pri rýchlej zmene polohy najmä u starších ľudí.
- Prv ako vstanete z postele v neosvetlenej miestnosti, rozsvieťte svetlo, ktorého spínač si umiestnite pri posteli.
- Ak ste prekonali osteoporotické zlomeniny stavcov, pri dlhšej chôdzi, a to najmä v zimných mesiacoch (poľadovica), používajte jednu alebo dve oporné paličky, o ktoré sa opierajte v predpažení. Zväčší sa tak plocha opory a tým stabilita polohy vášho tela.
- Vyhýbajte sa všetkým pohybovým aktivitám doma a v prírode, ktoré sú spojené s rizikom pádu (umývanie okien, práca na rebríku, bicyklovanie atď.).
- Prechádzajte len cez priechody pre chodcov so signalizačným zariadením.
- Navštevujte pravidelne očného a ušného lekára (korekcia ostrosti zraku a sluchu).
